市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

情報過多の時代における「自分と向き合う時間」の重要性

情報が洪水のように溢れる現代、SNSでの他人との比較に疲れ、自分自身を見失いがちな時代です。このような背景の中、ジャーナリングが再評価されています。

市居愛さんは、ジャーナリングが自分自身を問いかけ、夢を具体化する手段として非常に有効だとしています。それは、IT機器のない静かな時間を作り出し、自己を見つめ直す大切な習慣となるのです。

脳科学と心理学が証明する5つの「書く」ことの効果

• 書いた内容に向かって脳が動き出す: 目標や感情を具体的に書き出すことで、脳はその方向に自然と向かうとされます。
• 感情のラベリングで脳の暴走を止める: 書き出すことで感情を客観視し、脳のコントロール機能である前頭前野が感情の暴走を沈めてくれます。
• 自分を客観視できるようになる: 書くことで自己距離化が可能になり、自分を客観的に評価する手助けとなります。
• 自己対話で「本音」に気づく: 自分の内側に問いかけ続けることで、自分の本当の気持ちが見えてくることがあります。
• 書き続けると前向きになる: ストレスや感情を書き出すことによって、思考を前向きに変革する力があります。

ミドル世代女性の「やりたいことがわからない」に応えるヒント

市居愛さんは、特にミドル世代女性が抱える「自分のやりたいことがわからない」という悩みに寄り添い、ジャーナリングを通じた自己対話の重要性を提案しています。

これまで後回しにしてきた自身への問いかけを始め、小さなことから目標を設定し始めることで、人生を再定義し、目標をクリアにすることができます。

ジャーナリングで「決断できる人生」へ

市居さんのクライアントの一人が、ジャーナリングを通じて自己の考えを整理し、人生の重大な決断を自分で下せるようになりました。このプロセスは、思考のアップデートを促し、本当に自分が望む道を選べるようにするからです。