市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

脳と心を整える「ジャーナリング」とは？

ジャーナリングとは、日記のように事実を綴るのではなく、自分の感情や考えをノートに書き出すことで思考を整理する方法です。この習慣は、市居愛さんのように、自分の夢を叶えるための重要なステップになるとされています。では、なぜ現代社会でジャーナリングが再評価されているのでしょうか。

情報過多の時代に必要な“自分との向き合い”

デジタル技術の発展によって、現代人は多くの情報に振り回されています。この状況で、自分を見失わないために、自分と向き合う時間を持つことが重要です。そういった中で、ジャーナリングが再度注目されています。市居さんも強調するように、ジャーナリングは心を鎮め、自分自身の正解を見つける手助けをしてくれます。

脳と心を動かす「書く」ことの効能

• 脳が動き出す: 目標や願望を書くことで、脳がそれに向かって意思を働かせ始めます。
• 感情のラベリング: 感情を書き出すことで、脳内の感情を客観的に認識し、ストレスを軽減します。
• 自己距離化: 自分を客観視することで、過度な思い込みから抜け出しやすくなります。
• 自己対話の習慣: 自分に問い続けることで、本音や解決策を見つけやすくなります。
• 前向きな変化: 感情を継続して書くことで、前向きな思考へと変化させられます。

自分を見つけるための方法

ミドル世代の多くの女性が「やりたいことがわからない」という悩みを抱えがちです。市居さんが勧めるのは、ジャーナリングを通じて自分との対話を続けること。小さな願望であっても一つずつ叶えることで、自信がつき、さらにやりたいことが見つかるでしょう。

実際の変化を遂げた例

市居さんのクライアントの一つの例には、ジャーナリングを通じて生活の大きな変化を遂げた女性がいます。収入減に悩む中で、自分で稼ぐという決断に至り、好きだった業界で働き始めました。その結果、未来を自分で選び取る力を得ることができました。