市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

情報過多の時代にこそ必要な「自分と向き合う時間」

現代は情報過多の時代です。スマートフォンやSNSの発展によって、私たちは常に情報に囲まれています。その中で、自分自身と向き合う時間が必要とされています。市居愛さんは、ジャーナリングによって自分自身の思考を整理し、夢を実現してきました。

他人と比較しがちな社会において、自分の中の正解を見つけるためには、内側から自分に問いかけることが重要です。ジャーナリングは、自己との対話を可能にし、IT機器からも解放されるひとときを提供します。

脳科学と心理学が証明する5つの書く効果

手書きのジャーナリングが有効である理由を脳科学と心理学から紐解いてみましょう。

• 書いた内容に向かって脳が動き出す：書くことで目標が明確になり、網様体賦活系(RAS)が働き始めます。
• 脳の暴走を止める「感情のラベリング」：感情を書き出すと、脳は客観的に感情を認識し、扁桃体の暴走が抑えられます。
• 一体化から抜け出し、客観視できる：自分の状態を客観的に見ることができ、自己距離化を促進します。
• 自己対話で本音に気づく：自己対話を通じて、本当の自分の声を聞くことができます。
• 1週間書き続けると、前向きになる：継続的に書くことで、精神的に前向きになる効果があります。

ミドル世代女性が抱えやすい「やりたいことがわからない」という悩み

市居さんは、やりたいことがわからないと感じるミドル世代の女性に対して、書き出すことの重要性を説きます。役割と責任でいっぱいになりがちなこの世代こそ、自分自身を見つめ直し小さな願望から積み重ねることが大切です。

就職、家の売却を決断した女性：「自分で何でも決められるように」

市居さんのクライアントには、ジャーナリングを通して人生の大きな変革を成し遂げた女性がいます。彼女は収入が減る不安の中で、自ら稼げる道を決断し、希望の職につきました。日々のジャーナリングが自分の道を選ぶ力を育んだのです。