市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

市居愛さんが語る、ジャーナリングで人生を変える方法

情報過多の現代において、自分自身と向き合う時間を持つことの重要性が増しています。市居愛さんの実体験をもとに、ジャーナリングがどのように私たちの人生にポジティブな影響を与えるかを探ります。

情報過多の時代に内省する必要性

電子機器の発展でSNSや情報の海に溺れる現代人にとって、ジャーナリングは一種の自分と向き合う時間を提供します。市居さんによれば、「デジタル時代には自らの考えを鎮める時間が必要」とのこと。自身の目的を明確にし、自分だけの正解を見つけるために、IT機器から離れ自分に問いかけることが重要です。

脳科学と心理学が裏付けるジャーナリングの5つの効果

• 目標の明確化: 書くことで脳が動き始め、意識が目標達成に向かう。
• 感情ラベリング: 不安や恐怖を感じた際、感情を書き出すことで、前頭前野が冷静に対処し、感情が落ち着く。
• 自己距離化: 書き出すことで自身を客観視し、ネガティブな自己認識から抜け出せる。
• 自己対話の習慣化: 問いを投げかけることで内なる声に気づき、直感的な答えが見つかる。
• 前向きな変化の促進: 継続的に書くことでストレスが減り、ポジティブな気持ちが芽生える。

実践例: 人生を変えたクライアントの体験

市居さんの指導を受け、ジャーナリングを習慣化したある女性の事例には驚かされます。夫の収入が減ったことを機に自ら稼ぐ決断をし、好きな洋服の仕事に就き、さらには家の売却を決断しました。この経験から、自分で決断し行動できる力を獲得するに至ったのです。

やりたいことがわからないときの対処法

多くの女性が陥る「やりたいことがわからない」という状況。市居さんは「100個のやりたいことリストを作ることで小さくても自信を積み重ねることが重要」と語ります。小さな目標を達成し、自信を得ることでさらなる夢に近づくことができるのです。