市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

情報過多の時代にこそ必要な「自分と向き合う時間」

現代は情報が溢れるデジタル社会。スマートフォンやSNSの普及により、私たちの生活はますます忙しくなっています。市居愛さんは、そんな現代において「ジャーナリング」が注目される理由を語ります。生活の中でストレスを抱え、何が本当に大切なのかを見失いがちな時代だからこそ、自己対話を促すジャーナリングの時間が重要なのです。

脳科学と心理学が証明する5つの書く効果

• 1. 書いた内容に向かって脳が動き出す
  目標を紙に書くことでその実現に向けた意識が強まり、行動に結びつきます。
• 2. 感情のラベリングで脳の暴走を止める
  感情を言葉にすることで、不安が軽減し、冷静な判断を下せます。
• 3. 客観視による自己距離化
  書くことで自分自身を客観視し、一体化していたネガティブな感情から距離を置けます。
• 4. 自己対話で「本音」に気づく
  継続的な書き込みで、内なる声を引き出し、潜在的な願望を明確化します。
• 5. ポジティブな変化を促す
  定期的なジャーナリングで、前向きな思考が自然に生まれるようになります。

ミドル世代女性が抱えやすい「やりたいことがわからない」という悩み

市居さんによると、多くのミドル世代女性が「自分の人生、何がしたいのか」と迷っています。育児や家事、仕事と多忙な日々を送る中で、自分自身の希望や願望を後回しにしてきたからです。しかし、ジャーナリングを通じて自己対話を深化させることで、これからの人生設計についての明確なビジョンが生まれます。

就職、家の売却を決断した女性。「自分で何でも決められるように」

市居さんのクライアントの中には、ジャーナリングを続けることで人生の重大な決断を下せた方もいます。夫の会社退職に伴い、家庭の収入が半減して不安に包まれていた主婦が、ジャーナリングによって自らの力で新たなキャリアと人生を築き上げたのです。自らの道を選べる力を養うことこそが、ジャーナリングの真の魅力です。