市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

情報過多の時代に必要なジャーナリングの力

現代は、IT技術の発展により情報が溢れる時代です。その中で「ジャーナリング」という書く習慣が再評価されつつあります。前回の記事でジャーナリングを通じて「世界一周」や「海外移住」を実現した市居愛さんは、情報過多の時代だからこそ自分に問いかけ、感情を可視化することが重要と語ります。

ジャーナリングで人生の決断をサポート

SNSでの比較などで疲弊する現代人にとって、ジャーナリングは考えを整理する時間を提供します。「自分にとっての正解を見つけるには、気持ちを書き出すことが重要です」と市居さんは言います。

脳科学と心理学が証明する書く効果

• 1. 脳の活性化: 書くことで脳の活動が活発になり、目標達成への意識が高まる。
• 2. 感情のラベリング: 感情を書き出すことで客観的に認識し、ストレスを軽減。
• 3. 客観視の促進: 書くことで自己距離化が進み、自分を客観視できる。
• 4. 本音への気づき: 自己対話が進み、直感的に本音を見つけられる。
• 5. ポジティブな思考へ: 継続することで前向きな思考が養われる。

ミドル世代女性の悩みとジャーナリングの効果

市居さんは、多くのミドル世代女性が「自分のことを後回し」にしてきた悩みを持っていることに気づきました。彼女たちが自分と向き合い、ジャーナリングを通して本当にやりたいことを見つけることができたと語ります。「やりたいこと100個を書き出す」ワークに取り組むことで、小さな願望から叶えていく力を養います。

人生を変えるクライアントの事例

具体的なクライアントの事例では、ジャーナリングを習慣化したことで「自分で何でも決められるようになる」変化が見られます。これまで存在しなかった選択肢に気づき、人生の大きな決断を可能にしました。「ジャーナリングの真の効果は自分で道を選べるようになることです」と市居さんは強調します。