市居愛さんに聞く「脳科学・心理学が証明するジャーナリング効果」自分で決断できる人生へ

前回の記事でご紹介した「ジャーナリング（書く習慣）」を通じて「世界一周」や「海外移住」を実現した市居愛さん。今回は、脳科学・心理学の視点からジャーナリングの仕組みを解説し、ミドル世代の女性に向けた自己発見のヒントをお届けします。

情報過多の時代にこそ必要な「自分と向き合う時間」

現代は情報が過多の時代。SNSによる他人との比較や情報の洪水により疲弊する人が増加しています。市居さんは「ジャーナリングを通じて自己と対話する時間を持つことが、情報に流されず自分自身の正解を見つけるのに役立つ」と話します。

脳科学と心理学が証明する5つの書く効果

ジャーナリングには脳科学・心理学的に効果が認められています。ここではその5つの効果をご紹介します。

1. 書いた内容に向かって脳が動き出す： 目標や気持ちを紙に書くことで、脳の特定の部分が活性化され、書いた内容を実現しようとする力が働きます。
2. 感情のラベリング： イライラや不安を書き出すことにより、感情を客観的に捉え、脳の暴走を止める効果があります。
3. 客観視の力： 書くことによって自己を一体化から引き離し、客観的に見ることで自己認識が深まります。
4. 自己対話で本音に気づく： 書くことで自分の中の本音を掘り出すことができ、より深い自己認識が促されます。
5. 前向きになる： 1週間書き続けることで、ストレスが減り、免疫機能が向上すると言われています。

ミドル世代女性が抱える「やりたいことがわからない」という悩み

市居さんによれば、多くのミドル世代女性は、長年自分のことを後回しにしてきた経験から、今後何をしたいのか分からないという悩みを抱えているといいます。そのため、まずは小さなことでも書き出し、自己との対話を始めることで新しい人生のステップを刻むことができると語ります。

自分で決断できる人生を手に入れるために

ジャーナリングを習慣化したことで、人生の様々な選択に自信を持ち、悩みの解決に向けて具体的な行動を取れた事例も紹介されています。自分自身で決断をして行動する力をつけ、自分の人生を切り開いていく。ジャーナリングはその重要な手助けとなります。